{"id":4152,"date":"2026-09-11T13:37:50","date_gmt":"2026-09-11T17:37:50","guid":{"rendered":"https:\/\/coattitude.com\/?p=4152"},"modified":"2026-09-11T13:37:52","modified_gmt":"2026-09-11T17:37:52","slug":"corps-fantome-apres-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coattitude.com\/en_ca\/corps-fantome-apres-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Le Corps Fant\u00f4me : quand les kilos sont partis, mais que le cerveau les porte encore"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">The <strong>corps fant\u00f4me apr\u00e8s une perte de poids<\/strong> est une r\u00e9alit\u00e9 encore peu connue : les kilos sont partis, mais notre cerveau peut continuer \u00e0 les porter. Ce d\u00e9calage entre le corps qui a chang\u00e9 et l\u2019image que l\u2019on conserve de soi peut continuer \u00e0 faire souffrir la personne qui chemine pour sa sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez perdu 10, 20, 30 kilos, parfois davantage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vos v\u00eatements ont chang\u00e9 de taille. Votre corps occupe l\u2019espace diff\u00e9remment. Vous bougez autrement. Les autres vous disent : \u00ab Comme tu as chang\u00e9 ! \u00bb ou encore : \u00ab Tu es tellement bien maintenant ! \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et pourtant, lorsque vous vous regardez dans le miroir, quelque chose semble avoir du retard.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans votre t\u00eate, vous vous voyez encore avec votre ancien corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous choisissez spontan\u00e9ment des v\u00eatements trop grands dans votre garde-robe ou au magasin. Vous h\u00e9sitez avant de vous asseoir dans un fauteuil plus \u00e9troit ou avec des accoudoirs. Vous vous placez derri\u00e8re les autres sur les photos de groupe. Vous avez du mal \u00e0 reconna\u00eetre votre silhouette dans une vitrine. Un compliment sur votre apparence vous laisse parfois perplexe. Et lorsque vous regardez votre reflet, votre attention revient spontan\u00e9ment vers les parties de votre corps que vous avez appris \u00e0 surveiller pendant des ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, les kilos ont disparu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leur repr\u00e9sentation, elle, peut prendre davantage de temps \u00e0 \u00e9voluer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est ce que l\u2019on peut appeler <strong>le Corps Fant\u00f4me<\/strong>, ou encore <strong>les kilos fant\u00f4mes (\u201cghost kilos\u201d en anglais)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le corps fant\u00f4me apr\u00e8s une perte de poids : quand le cerveau a besoin de temps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 la Clinique CoAttitude, en <a href=\"https:\/\/coattitude.com\/en_ca\/services\/medecine-de-lobesite-et-coaching\/\" type=\"page\" id=\"2496\">m\u00e9decine de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9<\/a>, je suis attentive depuis longtemps \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne et je prends soin de l\u2019aborder au cours de l\u2019accompagnement de la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La litt\u00e9rature scientifique d\u00e9crit en effet un d\u00e9calage possible entre la transformation physique du corps et l\u2019\u00e9volution de l\u2019image corporelle. Apr\u00e8s une perte de poids importante, certaines personnes racontent que leur t\u00eate semble avoir du retard sur leur corps. Elles continuent \u00e0 se sentir de leur ancienne taille, choisissent encore des v\u00eatements trop grands ou \u00e9prouvent une v\u00e9ritable surprise devant leur reflet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette question prend aujourd\u2019hui une importance particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les traitements pharmacologiques de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ont profond\u00e9ment \u00e9volu\u00e9. Les agonistes du GLP-1 et les m\u00e9dicaments agissant sur plusieurs voies incr\u00e9tines permettent d\u00e9sormais des pertes pond\u00e9rales d\u2019une ampleur autrefois principalement observ\u00e9e apr\u00e8s chirurgie bariatrique. Avec le s\u00e9maglutide, le tirz\u00e9patide et&nbsp; l\u2019orfoglipron ou d&rsquo;autres mol\u00e9cules, par exemple, les pertes moyennes peuvent \u00eatre importantes. Les nouvelles mol\u00e9cules et combinaisons multi-agonistes actuellement \u00e9tudi\u00e9es laissent entrevoir des pertes pouvant atteindre ou d\u00e9passer 25 \u00e0 30 % du poids initial chez certains patients.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces transformations peuvent \u00e9galement survenir relativement rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le corps change alors parfois plus vite que la repr\u00e9sentation int\u00e9rieure que la personne s\u2019est construite au fil des ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi le cerveau a-t-il besoin de temps ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notre image corporelle est beaucoup plus complexe que l\u2019image renvoy\u00e9e par un miroir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle s\u2019est construite pendant des ann\u00e9es \u00e0 partir de nos sensations, de nos mouvements, de l\u2019espace occup\u00e9 par notre corps, des v\u00eatements port\u00e9s, de notre histoire personnelle et du regard des autres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle porte \u00e9galement la m\u00e9moire des exp\u00e9riences v\u00e9cues dans ce corps : les commentaires entendus, les comparaisons, les traumatismes parfois complexes, les difficult\u00e9s \u00e0 trouver des v\u00eatements, les regards ressentis dans certains lieux et, pour certaines personnes, les moqueries, le rejet ou la stigmatisation associ\u00e9s au poids.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une perte pond\u00e9rale rapide transforme la r\u00e9alit\u00e9 physique en quelques mois. La <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25946138\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25946138\/\">repr\u00e9sentation corporelle<\/a>, l\u2019identit\u00e9 et certains rep\u00e8res \u00e9motionnels se transforment selon un autre rythme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019adaptation est donc \u00e0 la fois <strong>corporelle, cognitive, \u00e9motionnelle, m\u00e9tabolique et h\u00e9donique<\/strong> \u00e0 un niveau conscient et inconscient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne doit progressivement apprendre \u00e0 reconna\u00eetre un corps diff\u00e9rent, \u00e0 se d\u00e9placer dans celui-ci, \u00e0 recevoir diff\u00e9remment le regard des autres et parfois \u00e0 red\u00e9couvrir ce qui lui apporte du plaisir, du r\u00e9confort ou un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 lorsque la relation \u00e0 la nourriture elle-m\u00eame a chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette adaptation m\u00e9rite d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9e psychologiquement au m\u00eame titre que la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le regard des autres peut lui aussi entretenir les kilos fant\u00f4mes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s une perte de poids importante, les commentaires deviennent souvent nombreux :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Comme tu as chang\u00e9 ! \u00bb, \u00ab Tu es tellement mieux maintenant ! \u00bb, \u00ab Tu es magnifique comme \u00e7a ! \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces phrases sont g\u00e9n\u00e9ralement prononc\u00e9es comme des compliments. Elles peuvent cependant \u00eatre re\u00e7ues tr\u00e8s diff\u00e9remment par la personne qui les entend.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Si je suis tellement bien maintenant, comment me voyait-on avant ? \u00bb, \u00ab Est-ce que j\u2019avais moins de valeur ? \u00bb, \u00ab Et si je reprends du poids, que penseront-ils de moi ? \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le regard de l\u2019autre risque alors de renforcer une association qui parfois existe douloureusement : <strong>mon apparence d\u00e9termine ma valeur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personne peut commencer \u00e0 prot\u00e9ger son nouveau corps avec inqui\u00e9tude, comme si elle devait conserver cette silhouette pour continuer \u00e0 \u00eatre regard\u00e9e favorablement, d\u00e9sir\u00e9e, reconnue ou simplement consid\u00e9r\u00e9e comme \u00ab correcte \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le travail autour de l\u2019image corporelle vise \u00e0 construire quelque chose de beaucoup plus stable : <strong>ma valeur existe ind\u00e9pendamment de ma taille corporelle.<\/strong> La personne que j\u2019\u00e9tais avant m\u00e9rite le m\u00eame respect que celle que je suis aujourd\u2019hui. Mon corps a chang\u00e9. Mon histoire continue. Ma valeur, elle, m\u2019accompagne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Il existe aussi des kilos \u00e9motionnels<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines personnes ont perdu beaucoup de poids et continuent \u00e0 transporter avec elles la honte associ\u00e9e \u00e0 leur ancien corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Comment ai-je pu devenir comme \u00e7a ? \u00bb, \u00ab Je ne veux plus jamais \u00eatre cette personne. \u00bb, \u00ab J\u2019ai perdu tellement d\u2019ann\u00e9es. \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces pens\u00e9es m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre accueillies et travaill\u00e9es. L\u2019ancien corps appartient \u00e0 une p\u00e9riode de vie et \u00e0 une histoire. Il m\u00e9rite d\u2019\u00eatre regard\u00e9 avec compr\u00e9hension.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obesity is a <strong>maladie chronique complexe<\/strong>, influenc\u00e9e par de multiples d\u00e9terminants biologiques, g\u00e9n\u00e9tiques, psychologiques, environnementaux et sociaux. Le poids corporel r\u00e9sulte de m\u00e9canismes beaucoup plus complexes qu\u2019une succession de d\u00e9cisions individuelles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regarder son histoire avec davantage de compassion permet progressivement de remplacer la honte par une compr\u00e9hension plus juste :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab J\u2019ai v\u00e9cu dans ce corps. Il m\u2019a accompagn\u00e9 pendant une partie de mon histoire. Aujourd\u2019hui, mon corps \u00e9volue et j\u2019apprends \u00e0 \u00e9voluer avec lui. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mettre \u00e0 jour sa carte corporelle apr\u00e8s une perte de poids<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u2019utilise parfois avec mes patients l\u2019image d\u2019un GPS qui fonctionnerait encore avec une ancienne carte. Le territoire a chang\u00e9. Le cerveau dispose encore de nombreux anciens rep\u00e8res. L\u2019objectif consiste progressivement \u00e0 <strong>mettre la carte \u00e0 jour<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques exp\u00e9riences simples pour travailler le corps fant\u00f4me <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Regardez votre corps actuel avec curiosit\u00e9.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Utilisez des photographies r\u00e9centes comme rep\u00e8res de r\u00e9alit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Portez des v\u00eatements adapt\u00e9s \u00e0 votre corps actuel.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Habitez votre corps par le mouvement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Apprenez \u00e0 recevoir les compliments autrement.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Regardez votre ancien corps avec respect.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Et si mon poids \u00e9volue \u00e0 nouveau ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est une maladie chronique. Le poids peut donc \u00e9voluer au cours de la vie. Il peut diminuer, se stabiliser ou augmenter. Les m\u00e9canismes biologiques de r\u00e9gulation pond\u00e9rale continuent d\u2019exister et les traitements peuvent devoir \u00eatre ajust\u00e9s au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous pouvons prendre soin de notre poids et de notre sant\u00e9. Le chiffre pr\u00e9cis auquel notre organisme se stabilise reste cependant influenc\u00e9 par de nombreux m\u00e9canismes que la volont\u00e9 seule ne d\u00e9termine pas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que l\u2019estime de soi gagne \u00e0 \u00eatre construite sur des fondations plus larges : nos relations, nos valeurs, nos comp\u00e9tences, notre cr\u00e9ativit\u00e9, nos projets, notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre soin de nous et des autres, ce que nous apportons au monde et la personne que nous choisissons progressivement de devenir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un poids peut \u00e9voluer. Une taille de v\u00eatement peut \u00e9voluer. Un corps \u00e9volue tout au long de la vie. <strong>La valeur d\u2019une personne, elle, existe ind\u00e9pendamment de ces variations.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Habiter son corps plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre son poids<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le Corps Fant\u00f4me ne consiste pas \u00e0 convaincre le cerveau qu\u2019il est enfin dans le \u00ab bon corps \u00bb. Il consiste \u00e0 mettre \u00e0 jour l\u2019image corporelle sans faire d\u00e9pendre l\u2019identit\u00e9 et la valeur personnelle du chiffre affich\u00e9 sur la balance.<\/strong> Cette diff\u00e9rence est essentielle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019objectif devient d\u2019apprendre \u00e0 reconna\u00eetre son corps actuel, \u00e0 l\u2019habiter, \u00e0 en prendre soin et \u00e0 lui permettre d\u2019\u00e9voluer sans transformer chaque variation pond\u00e9rale en jugement sur soi. Les kilos fant\u00f4mes peuvent alors progressivement perdre la place qu\u2019ils occupaient dans notre repr\u00e9sentation int\u00e9rieure. L\u2019ancien corps appartient \u00e0 notre histoire. Le corps actuel appartient au pr\u00e9sent. <strong>Et notre valeur nous accompagne dans les souvenirs et au pr\u00e9sent.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand les kilos sont partis et que notre cerveau les porte encore, le corps fant\u00f4me est une r\u00e9alit\u00e9 qui continue souvent \u00e0 faire souffrir la personne qui chemine pour sa sant\u00e9. C&rsquo;est possible de traiter cette douleur morale qui se ressent parfois jusque dans le corps.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-accompagnement-psychologie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Corps fant\u00f4me apr\u00e8s une perte de poids<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le cerveau peut conserver l\u2019image de l\u2019ancien Corps fant\u00f4me apr\u00e8s une perte de poids. 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